Connect with us

salud

el LULO 馃崍, otra SUPER FRUTA | mira sus BENEFICIOS

el lulo, otra SUPER FRUTA. mira sus BENEFICIOS.

Los beneficios para la salud importantes del lulo incluyen su capacidad para mejorar el sistema inmunol贸gico, fortalecer los huesos, mejorar la visi贸n, regular la digesti贸n, aliviar el estr茅s, brindar cuidado de la piel, promover el sue帽o, reducir el colesterol y prevenir la diabetes. , aumentan la circulaci贸n, desintoxican el organismo y protegen contra ciertos tipos de c谩ncer.

Valor nutricional de Lulo.
Se ha descubierto que la fruta Lulo tiene altos niveles de vitamina C, vitamina A, vitamina K, 谩cido f贸lico, niacina y tiamina, as铆 como calcio, hierro, f贸sforo, magnesio, sodio, potasio, zinc, fibra diet茅tica y una impresionante fuente de diferentes vitaminas del grupo B, entre ellas B1, B3, B5 y B6 .. Adem谩s de carbohidratos, prote铆nas y az煤car, contiene mucha agua y niveles muy bajos de grasas y calor铆as. Tambi茅n posee muchas cualidades antioxidantes, aunque los compuestos antioxidantes exactos no han sido suficientemente estudiados.

Beneficios para la salud de Lulo.
脷nico en sabor, las propiedades del lulo brindan una amplia variedad de beneficios para la salud para todos. Discutiremos en detalle cu谩les son los beneficios de lulo.

  1. Aumenta la salud inmunol贸gica.
    Una de las propiedades del lulo es su alto contenido en vitamina C y vitamina A, esto hace que el lulo sea una fruta muy beneficiosa a la hora de fortalecer nuestro sistema inmunol贸gico. La vitamina C act煤a como antioxidante de forma natural para desintoxicar los radicales libres de su sistema. Adem谩s, esto estimula la generaci贸n de gl贸bulos blancos.

La mejor forma de combatir infecciones y enfermedades es estar preparados, y gracias a que el lulo tiene un alto contenido en vitamina C nos aporta un beneficio que nos ayuda a mantener en forma nuestra primera l铆nea de defensa y as铆 poder combatir resfriados no deseados, gripe y dolor de garganta.

La mayor susceptibilidad a la infecci贸n se explica por el aporte de vitamina A, responsable de la formaci贸n de la mucosa de las v铆as respiratorias. Las membranas mucosas constituyen una barrera protectora natural por donde deben atravesar los cuerpos extra帽os que introducen infecciones a trav茅s de la boca y la faringe. La deficiencia de vitamina A hace que los cilios de estas membranas mucosas de la nariz y los pulmones se paralicen y, por lo tanto, dejen de funcionar.

  1. Facilita la digesti贸n y protege nuestro sistema digestivo.
    El alto contenido de fibra de lulo es una forma beneficiosa de apoyar nuestro tracto digestivo y ayudar a promover la digesti贸n. Entre todas las fibras, la pepsina es una de las mejores variantes para la salud de nuestro sistema digestivo. Puede ayudar a normalizar nuestras deposiciones al reducir el riesgo de estre帽imiento y diarrea, hinchaz贸n y calambres, el desarrollo de hemorroides y enfermedad diverticular.
  2. Jugo de lulo para nuestro coraz贸n y colesterol.
    La pepsina contenida en Lulo nos beneficia al no mantener los niveles de colesterol correctamente. La fibra soluble que se encuentra en los frijoles, la avena, la linaza y tambi茅n en el Lulo puede ayudar a reducir los niveles de colesterol total en la sangre al reducir los niveles de lipoprote铆nas de baja densidad o colesterol “malo”. Los estudios tambi茅n han demostrado que los alimentos ricos en fibra pueden tener otros beneficios para la salud del coraz贸n, como reducir la presi贸n arterial y la inflamaci贸n.
  3. Lulo ayuda a controlar los niveles de az煤car en sangre
    Otra caracter铆stica del lulo es que puede ayudarnos a controlar los niveles de az煤car en sangre. En personas con diabetes, la pepsina puede ralentizar la absorci贸n de az煤car y ayudar a mejorar los niveles de az煤car en sangre y por tanto, el lulo puede ser un aliado beneficioso para nuestro organismo. Una dieta saludable que incluya fibra, como la pepsisa, tambi茅n puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
  4. Lulo puede ayudarnos a adelgazar.
    Los alimentos con alto contenido de pepsina tienden a saciar m谩s que los alimentos con bajo contenido de fibra, por lo que es probable que coma menos y se sienta satisfecho por m谩s tiempo. Y los alimentos ricos en fibra suelen tardar m谩s en digerirse y contienen menos calor铆as, lo que los hace ideales para perder peso.
  5. La vitamina C del lulo, aumenta la absorci贸n de hierro
    La vitamina C, tambi茅n conocida como 谩cido asc贸rbico, es una vitamina soluble en agua que se supone que aumenta la absorci贸n de hierro no hemo. La vitamina C act煤a como un agente reductor para promover la absorci贸n de hierro del tracto gastrointestinal y permitir su movilizaci贸n desde el almacenamiento.
  6. Incrementa nuestra energ铆a.
    Tener un buen aporte de hierro en la dieta permite una 贸ptima producci贸n de hemoglobina y transporte de ox铆geno por todo el sistema cardiovascular que lo transfiere a los m煤sculos y al cerebro, aumentando as铆 tanto el rendimiento f铆sico como la agudeza mental. Y no necesariamente tienes que ser deficiente para sentir la diferencia.
Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Tu direcci贸n de correo electr贸nico no ser谩 publicada. Los campos obligatorios est谩n marcados con *

salud

驴Sab铆as lo que APORTA el N脥SPERO a tu SALUD?

Las frutas y verduras deben formar parte de nuestra dieta diaria. Igual de importante es elegir alimentos de temporada y org谩nicos porque est谩n en su mejor momento y nos ofrecen un sabor m谩s intenso y mejores cualidades nutricionales.

En este video te contaremos todo sobre el n铆spero, ver谩s que es una fruta muy beneficiosa para la salud.

Los n铆speros tambi茅n se conocen con el nombre de Merla en algunas 谩reas.
Esta fruta es ideal durante todas las etapas de la vida por sus propiedades nutricionales. Y en este video los descubrir谩s.
Si bien podemos encontrar mermeladas o conservas de n铆spero durante todo el a帽o, para aprovechar mejor el sabor y las propiedades de los n铆speros se deben consumir durante su temporada (primavera) y se deben producir org谩nicamente, para evitar residuos de pesticidas.
Los n铆speros se suelen consumir de forma natural, principalmente como postre o entre horas, pero tambi茅n son muy buenos si se incluyen en aderezos y salsas, dulces, asados 鈥嬧媜 ensaladas.

Valor nutricional de los n铆speros.
Los n铆speros nos aportan 50 calor铆as por cada 100 gramos.

De cada 100 gramos de n铆spero:

85 gramos son agua
12 gramos corresponden a carbohidratos
1,7 gramos son fibra
0.4 son de prote铆na vegetal
0.2 es grasa
El n铆spero nos aporta vitaminas C, E, B1, B6, B2, A (carotenos) y B9.

Tambi茅n tiene minerales como potasio, f贸sforo, calcio, magnesio, sodio, hierro, zinc, yodo y selenio en su composici贸n.

Los n铆speros tienen acci贸n astringente, diur茅tica, antiinflamatoria, antidiab茅tica, saciante, antidiarreica, hepatoprotectora, anti谩cida, digestiva, antioxidante.

11 propiedades y beneficios de su consumo.

Los n铆speros son diur茅ticos. Estimula la funci贸n de los ri帽ones y nos ayuda a prevenir o mejorar la retenci贸n de l铆quidos eliminando el exceso de l铆quido que almacenamos en nuestro organismo.

N铆spero para cuidar el h铆gado. Es una fruta especialmente beneficiosa para cuidar nuestro h铆gado y favorecer su correcto funcionamiento. Incluso se recomienda en casos de patolog铆as de este 贸rgano como el h铆gado graso.

Los n铆speros son satisfactorios. Esto se debe a su contenido en fibra soluble, que proporciona una sensaci贸n de saciedad cuando se hincha y nos ayuda a sentirnos llenos por m谩s tiempo. Para las personas con sobrepeso u obesidad que desean adelgazar y hacer dieta para adelgazar, puede ser una ayuda.

N铆speros para cuidar el sistema digestivo. El n铆spero es una fruta con efecto protector sobre el tracto gastrointestinal, siendo especialmente beneficioso para personas con gastritis, pirosis, pirosis, pirosis, digestiones lentas y pesadas o incluso 煤lceras. Es una muy buena fruta para las personas que tienen un est贸mago delicado.

N铆spero para cuidar la piel y el cabello desde dentro. Por su aporte en vitaminas C y A, los n铆speros son una fruta que contribuye a mejorar el aspecto de nuestra piel y cabello mediante su incorporaci贸n a trav茅s de la dieta.

N铆speros para la diabetes. Esta fruta puede tener un efecto muy positivo para ayudar a prevenir o mejorar los casos de diabetes. Esto se debe a que el n铆spero tiene un efecto reductor sobre los niveles de glucosa en sangre.

N铆spero para cuidar la vista. Los carotenos que nos aporta esta fruta primaveral son importantes para ayudar a mantener la vista y retrasar o prevenir enfermedades degenerativas de este tipo.

Los n铆speros ayudan a retrasar el envejecimiento. El n铆spero es un fruto con acci贸n antioxidante y por tanto ser谩 beneficioso para retrasar el envejecimiento de nuestras c茅lulas y tejidos y para combatir el da帽o causado por los radicales libres. Los antioxidantes son compuestos clave para la prevenci贸n de enfermedades cardiovasculares y degenerativas.

N铆spero para la diarrea. Ante episodios de diarrea, el n铆spero puede ser de gran ayuda para mejorarla. La acci贸n astringente que ejercen los taninos de los n铆speros ayuda a frenar progresivamente las diarreas y al mismo tiempo a cuidar la mucosa del sistema digestivo.

N铆speros para cuidar los ri帽ones. Como los n铆speros favorecen la formaci贸n y eliminaci贸n de la orina, pueden ser de gran ayuda para prevenir o mejorar la formaci贸n de arenilla en los ri帽ones y las infecciones que afectan al sistema urinario.

N铆spero para la gota o el 谩cido 煤rico alto. Como los n铆speros contribuyen a la formaci贸n de la orina, a trav茅s de ella se eliminan los productos de desecho que se generan en nuestro organismo, as铆 como el 谩cido 煤rico acumulado. Por eso los n铆speros son muy interesantes sobre todo para personas con gota o hiperuricemia.

Continue Reading

salud

7 SOLUCIONES caseras contra los RONQUIDOS

Cuando se producen apneas es fundamental acudir al m茅dico en busca de soluciones. Sin embargo, si la situaci贸n no es muy grave, puedes probar algunos “remedios caseros” que pueden ayudarte a solucionar el problema.
Los ruidos al dormir se producen cuando el aire toca algunas de las estructuras de la faringe y las hace vibrar.

Aunque es dif铆cil deshacerse de ellos, puede hacer que se parezcan m谩s a una respiraci贸n suave poniendo en pr谩ctica estos consejos.

  1. “EJERCICIO” EL LENGUAJE.
    Mueva la lengua para fortalecerla (y evitar que se deslice hacia atr谩s durante el sue帽o):

S谩calo y ll茅valo lo m谩s arriba y abajo que puedas, hacia la derecha y hacia la izquierda, durante 1 minuto.
Haz “fuerza inm贸vil”. Mantenga la lengua plana mientras empuja la espalda hacia abajo lo m谩s bajo posible. La punta debe estar en contacto con los incisivos. Mantenga 10 segundos y repita 5 veces.

“Mejorar la musculatura de la garganta evita que vibre”.

Rechazar. Abre la boca y levanta la lengua. Presionar la punta contra la parte dura del paladar y “deslizarla” hacia atr谩s procurando no doblarla hasta llegar a la parte blanda. Repite 20 veces.
Frunce los labios e inhala el aire como si bebieras de una pajita, tensando los m煤sculos de la boca y la lengua. Mant茅n esta posici贸n durante 5 segundos, rel谩jate y repite cinco veces.

  1. HAZ UNA CENA ANTIRONQUIDOS
    Opte por una 煤ltima comida ligera. Una cena pesada har谩 que tu est贸mago se llene y acabe presionando el diafragma, que es el m煤sculo entre la cavidad abdominal y pectoral, y que juega un papel importante en la respiraci贸n. Si comes una cena ligera, respirar谩s mejor.
    Evite los l谩cteos por la noche si cree que pueden causarle moco. Los m茅dicos natur贸patas asocian la leche y sus derivados (como los yogures) con las alergias y esto puede acabar repercutiendo en los ronquidos.
    No beba alcohol 4 horas antes de irse a dormir. Los m茅dicos aconsejan evitar incluso una simple copa de vino, porque el alcohol produce hipoton铆a, es decir, una p茅rdida de tono muscular que hace vibrar m谩s la zona far铆ngea.
  2. CANTAR ANTES DE IR A LA CAMA
    Este sencillo truco puede ayudar a las personas que roncan debido a la falta de tono muscular en la garganta, seg煤n un estudio del Royal Devon and Exeter Hospital en Inglaterra.

Ejercicios guturales. Seg煤n la investigaci贸n, practicar algunos sonidos a diario, como pronunciar la palabra onomatop茅yica “unga” en diferentes tonos durante unos 18 minutos es una medida eficaz contra los ronquidos para estas personas.

“Pronunciar la palabra” unga “ayuda a evitar los ronquidos”.

Tocar un instrumento de viento, como la flauta, tambi茅n ejercita los m煤sculos de la zona far铆ngea y, una vez acostado, los tejidos no obstruyen la garganta ni empiezan a vibrar.

  1. COSTAR UNA PELOTA DE TENIS EN LA PARTE POSTERIOR DE SUS PIJAMAS
    Si duerme boca arriba, la lengua y el paladar blando descansar谩n contra la parte posterior de la garganta y estrechar谩n las v铆as respiratorias.

Para acostumbrarse a dormir de lado, puede coser una bolsita en la parte de atr谩s de su pijama y poner algo dentro, como una bolita o garbanzos. Har谩 que dormir boca arriba sea inc贸modo.

  1. USE UN CUELLO CERVICAL DE ESPUMA SUAVE
    Algunas personas que han usado un collar para el latigazo cervical (por ejemplo, despu茅s de un accidente automovil铆stico) han reducido sus ronquidos nocturnos manteniendo la barbilla extendida y la respiraci贸n se ha vuelto m谩s fluida.

Puedes probar los de espuma suave para descansar m谩s c贸modamente.

  1. 隆PIDA DESPERTAR!
    Cada vez que lo tocan o hacen clic, su cerebro se pone alerta, aumenta el impulso respiratorio y activa el tono de los m煤sculos de la faringe.
    Eso hace que dejes de roncar. Sin embargo, tan pronto como cae en un sue帽o profundo, los ronquidos regresan. Aunque ten en cuenta que los continuos despertares pueden hacer que tu descanso no sea profundo.
  2. HAGA ALGO DEPORTIVO DIARIAMENTE
    Hacer ejercicio con regularidad se asocia con menos alteraciones del sue帽o, seg煤n un estudio publicado en The American Journal of Medicine.

La raz贸n es que la actividad f铆sica tambi茅n aumenta el tono muscular en el tracto respiratorio superior.
La grasa en la faringe parece redistribuirse incluso si no pierde peso. Moverse con regularidad tambi茅n mejora el control de la respiraci贸n.

Continue Reading

salud

驴C贸mo Puedo SUBIR de PESO? 馃挭馃徎 | Mira estos 7 TRUCOS para tu vida

7 CONSEJOS PARA GANAR PESO DE MANERA SALUDABLE.

Hoy en d铆a, m谩s de 1.900 millones de personas en el mundo son obesas. 隆Muchos ni siquiera pueden imaginar que hay otras personas que quieren subir de peso! Esto tambi茅n puede ser un verdadero desaf铆o para muchas personas que est谩n por debajo del peso normal y saludable, especialmente si quieren hacerlo de una manera saludable.

1: 隆TENGA PACIENCIA!
Este puede ser el consejo m谩s importante: no importa si quieres subir o bajar de peso, tienes que tener paciencia. Los cambios no ocurren de la noche a la ma帽ana.

2: CALIDAD ANTES DE CANTIDAD.
S铆, puedes comer todo lo que quieras 鈥 隆Pero todo de buena calidad! Una dieta saludable sigue siendo muy importante si desea ganar peso r谩pidamente. Las hamburguesas, los alimentos fritos o los refrescos est谩n llenos de calor铆as, pero tambi茅n contienen mucha grasa saturada, sal y az煤car. Es mejor que se concentre en alimentos ricos en nutrientes y calor铆as. Estos son algunos alimentos para subir de peso:
aguacates
verduras.
Productos integrales.
fruta seca.
patatas.
arroz.
carne.
pescado.
nueces y semillas.
Obviamente, tambi茅n debe comer suficientes frutas y verduras para satisfacer sus necesidades de micronutrientes. Siempre que desee aumentar de peso, los alimentos ricos en calor铆as tienen prioridad.

3: HAZ COMIDAS REGULARES.
No tiene que cumplir con su requerimiento diario de calor铆as en solo tres comidas. Cinco o seis comidas regulares (distribuidas a lo largo del d铆a) golpear谩n mejor su est贸mago y lo mantendr谩n lleno. Tambi茅n debe evitar saltarse las comidas y siempre debe llevar un refrigerio, en caso de que tenga hambre entre comidas.

BOCADILLOS SALUDABLES PARA TOMAR ENTRE HORAS:
fruta seca.
nueces y mantequilla de nueces.
palitos de verduras y hummus de aguacate.
Barritas de cereales caseras con frutos secos o chocolate negro.
guacamole.
batido de prote铆na de chocolate.

4: AUMENTE LAS PORCIONES REGULARMENTE.
Si comienza a intentar ingerir grandes cantidades durante la noche, no funcionar谩. Intente aumentar un poco el tama帽o de las porciones cada semana para que su cuerpo tenga tiempo de acostumbrarse.
Despu茅s de algunas semanas, podr谩 comer cantidades mayores. Agregar alimentos ricos en calor铆as aumentar谩 significativamente su ingesta de calor铆as y le facilitar谩 el aumento de peso.

5: PRODUCTOS LIGEROS? 隆NO, GRACIAS!
Mant茅ngase alejado de los productos que se llaman a s铆 mismos “bajos en grasa” o “ligeros”. Cuando realice la compra, aseg煤rese de comprar la versi贸n normal. Adem谩s, los alimentos que son naturalmente ricos en grasas, como aguacates, nueces, semillas o aceites vegetales, deben ser una parte habitual de su men煤. Te llenan y te aportan numerosos nutrientes y calor铆as.

6: CUENTA CALOR脥AS.
Calcula todo lo que comes y bebes durante un par de semanas. Un diario de alimentos puede ayudarlo a aprender m谩s sobre sus h谩bitos alimenticios. Es posible que pueda agregar un poco m谩s de calor铆as aqu铆 y all谩. 隆O que descubres que ayer te olvidaste de desayunar!

7: ENTRENAMIENTO DE FUERZA DE CONFIANZA.
El ejercicio es muy importante a la hora de ganar peso. El entrenamiento intenso con su propio peso con la ayuda de la aplicaci贸n adidas Training fortalece los m煤sculos y estimula el proceso de quema de grasa. Los deportes de resistencia como correr o andar en bicicleta tambi茅n son importantes para la salud, pero queman muchas calor铆as sin estimular el crecimiento muscular.
Si quieres subir de peso de forma saludable, te recomendamos que te enfoques en el entrenamiento de fuerza (3-4 veces a la semana) con m谩s peso y menos repeticiones. Esta es la forma m谩s efectiva de ganar masa muscular y puedes hacerlo tanto en el gimnasio como en casa. Si quieres empezar a toda velocidad, el gimnasio es tu mejor opci贸n, ya que la variedad de ejercicios es mucho mayor y un entrenador te puede ayudar y corregir.
Si eliges entrenar en el gimnasio, los ejercicios fundamentales son los m谩s importantes. Los que m谩s potencian el crecimiento muscular son:
press de banca.
peso muerto.
dominado.
sentadillas.

Continue Reading

Tendencias